خريطة توضيحية لبداية الطعام في حياة طفلك

خريطة توضيحية لبداية الطعام في حياة طفلك

دعونا أولاً نلقي نظرة على العلامات التي تشير إلى استعداد طفلك لبدء تناول الأطعمة الصلبة.

علامات الاستعداد لتناول الطعام الصلب، من المحتمل أن يكون طفلك مستعدًا لتجربة الأطعمة الصلبة عندما:

• يستطيع رفع رأسه والجلوس بشكل مستقيم على الكرسي المرتفع

• يستطيع أن يغلق فمه حول الملعقة

• يستطيع نقل الطعام من الأمام إلى الجزء الخلفي من فمه

*من المهم أن تتذكري أن كل طفل يتطور بمعدل مختلف. إذا ظهرت على طفلك بعض العلامات ولكن لا يتناول أي أطعمة صلبة، فلا تقلقي، حاولي مرة أخرى خلال بضعة أيام. إذا تناول طفلك بعض الطعام ولكنه دفعه للخارج مرة أخرى بلسانه، فهذا يعني أن عملية الارتجاع لديه لا تزال موجودة، وأنه ليس مستعداً تماماً لتناول المواد الصلبة بعد. ومع ذلك، إذا لم يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة بحلول الشهر السابع، فقد حان الوقت للتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب.

الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية

من المهم تقديم الأطعمة التي يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية واحدة تلو الأخرى، بكميات صغيرة جدًا، حتى تتمكن من اكتشاف أي رد فعل.

مجموعات الأطعمة

• قم بتضمين الخضروات التي ليست حلوة جدًا، مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ.

• سيساعد ذلك طفلك على التعود على مجموعة من النكهات (بدلاً من النكهات الحلوة فقط مثل الجزر والبطاطا الحلوة)، ويمكن أن يساعد في منعه من أن يصبح صعب الإرضاء في تناول الطعام عندما يكبر.

-تذكر أن الأطفال لا يحتاجون إلى إضافة الملح أو السكر إلى طعامهم (أو ماء الطهي) يجب ألا يتناول الأطفال الأطعمة المالحة لأنها ضارة بالكلى، كما أن السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.

خضروات

اطهيها لتليينها، ثم اهرسيها أو امزجيها للحصول على قوام مناسب لطفلك - أو قدميها كأطعمة تؤكل باليد، قدمي مجموعة متنوعة بما في ذلك النكهات المرة:

*تشمل الخضروات ما يلي:

• بروكلي

• جزر

• قرنبيط

• الكوسة

• فاصوليا خضراء

• كرنب

• بازيلاء

• الفلفل

• سبانخ

فاكهة

اهرسي أو امزجي الفواكه الناضجة الناعمة للحصول على قوام مناسب لطفلك، أو قدميها كأطعمة تؤكل باليد، يجب طهي الفواكه الأكثر صلابة لتليينها، اغسل وأزل أي نقاط أو أحجار أو جلد صلب.

*الفاكهة تشمل ما يلي:

• أفوكادو 

• تفاح

• موز

• توت

• كيوي

• مانجو

• شمام

• البرتقال

• بابايا

• خَوخ

• إجاص

• أناناس

• توت العليق

• فراولة

الأطعمة النشوية

- يمكن طهيها، عند الضرورة، وهرسها أو مزجها للحصول على قوام مناسب لطفلك أو تقديمها كأطعمة تؤكل باليد.

-يمكن خلط الحبوب مع حليب الثدي أو حليب الأطفال الأول – أو مع حليب البقر المبستر الكامل (كامل الدسم) (أو حليب الماعز أو الأغنام) إذا كان عمر طفلك أكثر من 6 أشهر.

*تشمل الأطعمة النشوية ما يلي:

• خبز

• نشا الذرة

• الذرة

• الشوفان

• معكرونة

• العصيدة

• البطاطس

• الكينوا

• أرز

• بطاطا حلوة

• خبز محمص

الأطعمة البروتينية

- تشمل هذه المجموعة الغذائية اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والبقوليات، وهي مناسبة من عمر 6 أشهر تقريبًا.

- بالإضافة إلى توفير البروتين من خلال هذه الأطعمة، فإنها تحتوي أيضاً على عناصر غذائية مفيدة أخرى، مثل الحديد والزنك، وهي عناصر مهمة للأطفال الرضع.

**إذا كان لديك ضعف شديد في جهاز المناعة أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا تحت إشراف طبي يصفه أخصائيو الصحة، فيجب عليك طهي كل البيض جيدًا.

*تشمل الأطعمة البروتينية ما يلي:

• فول

• لحم

• دجاج

• بيضة

• السمك (بدون عظام)

• عدس

• البقوليات مثل الحمص

• ديك رومى

ألبان

- تعتبر منتجات الألبان المبسترة، مثل الزبادي المبستر كامل الدسم والجبن، من الأطعمة المناسبة لطفلك من عمر 6 أشهر تقريبًا.

- يعد الزبادي كامل الدسم أو غير المحلى أو العادي خيارًا جيدًا لأنه لا يحتوي على سكريات مضافة.

- يمكن استخدام حليب البقر المبستر كامل الدسم أو حليب الماعز أو الأغنام في الطهي أو مزجه مع الطعام من عمر 6 أشهر تقريبًا، ولكن ليس كمشروب حتى يبلغ طفلك 12 شهرًا

من عمر ال ٤ أشهر

--------‐---

عمر ال ٦ أشهر و ما حوله

--‐-----------

 تغذية طفلك من عمر ٧ إلى ٩ أشهر

-------‐‐-------

تغذية طفلك من عمر ١٠ إلى ١٢ شهر     

Ref: -NHS (national health Center)

   BabyCenter-