عمر ال ٦ أشهر و بعد

ماذا يجب أن تبدأ به؟

- يمكنك البدء بالخضروات والفواكه (كل نوع على حدى) جرب  المخلوطة أو المهروسة أو المطبوخة الناعمة من البروكلي أو البطاطس أو البطاطا الحلوة أو الجزر أو التفاح. يمكنك أيضًا تجربة الأرز الممزوج بحليب طفلك المعتاد.

- تأكدي من أن أي طعام مطبوخ قد تم تبريده مباشرة قبل تقديمه لطفلك.

- يفضل البدء بـ 2-3 وجبات خلال اليوم، تتكون كل منها من 2-4 ملاعق كبيرة.

خضروات

- اطهيها لتليينها، ثم اهرسيها أو امزجيها للحصول على قوام مناسب لطفلك - أو قدميها كأطعمة تؤكل باليد.

*قدمي مجموعة متنوعة بما في ذلك النكهات المرة:

• بروكلي

• جزر

• قرنبيط

• الكوسا

• فاصوليا خضراء

• كرنب

• بازيلاء

• الفلفل

• سبانخ

فاكهة

- اهرسي أو امزجي الفواكه الناضجة الناعمة للحصول على قوام مناسب لطفلك، أو قدميها كعيدان تؤكل باليد،يجب طهي الفواكه الصلبة لتليينها، اغسلي و أزيلي أي نتوءات أو أوساخ على الفاكهة.

*الفاكهة تشمل:

• تفاح

• موز

• توت

• كيوي

• مانجو

• شمام

• البرتقال

• بابايا

• خَوخ

• إجاص

• أناناس

• توت العليق

• فراولة

الأطعمة النشوية

- يمكن طهيها، عند الضرورة، وهرسها أو مزجها للحصول على قوام مناسب لطفلك أو تقديمها كأطعمة تؤكل باليد.

- يمكن خلط الحبوب مع حليب الثدي أو حليب الطفل المدعم– أو مع حليب البقر المبستر الكامل (كامل الدسم).

*تشمل الأطعمة النشوية ما يلي:

• خبز

• نشا الذرة

• الذرة

• الشوفان

• معكرونة

• العصيدة

• البطاطس

• الكينوا

• أرز

• بطاطا حلوة

• خبز محمص

الأطعمة البروتينية

- تشمل هذه المجموعة الغذائية اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والبقوليات، وهي مناسبة من عمر 6 أشهر تقريبًا.

- بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة توفر البروتين لطفلك، تحتوي أيضاً على عناصر غذائية مفيدة أخرى، مثل الحديد والزنك، وهي عناصر مهمة للأطفال الرضع.

**إذا كان لديك ضعف شديد في جهاز المناعة أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا تحت إشراف طبي يصفه متخصصون في مجال الصحة، فيجب عليك طهي البيض كاملاً.

*تشمل الأطعمة البروتينية ما يلي:

• فول

• لحم

• فرخة

• بيضة

• السمك (بدون حسك)

• عدس

• البقوليات مثل الحمص

• ديك رومى

ألبان

- تعتبر منتجات الألبان المبسترة، مثل الزبادي المبستر كامل الدسم والجبن، من الأطعمة المناسبة لطفلك من عمر 6 أشهر تقريبًا.

- يعد الزبادي كامل الدسم أو غير المحلى أو العادي خيارًا جيدًا لأنه لا يحتوي على سكريات مضافة.

- يمكن استخدام حليب البقر المبستر كامل الدسم أو حليب الماعز أو الأغنام في الطهي أو مزجه مع الطعام من عمر 6 أشهر تقريبًا، ولكن ليس كمشروب حتى يبلغ طفلك 12 شهرًا.

ناعم أم متكتل؟

- لمساعدة طفلك على التعود على القوام والأذواق المختلفة بسرعة، حاولي الانتقال إلى الأطعمة المهروسة والأطعمة التي تؤكل باليد (من المهروسة أو المخلوطة) بمجرد أن تصبح جاهزة، وهذا يساعدهم على تعلم كيفية المضغ وتحريك الطعام الصلب حول فمهم وابتلاع الأطعمة الصلبة.

- أعطي طفلك ملعقة ودعيه يحاول إطعام نفسه.

- يستغرق الأطفال فترات مختلفة من الوقت للتعود على الطعام المهروس جزئياً، ولكنها مهارة مهمة يحتاجون إلى تعلمها، ما عليك سوى الاستمرار في تقديم القوام المتكتل لهم من حوالي 6 إلى 7 أشهر، والبقاء معهم حتى تتأكد من أنهم يبتلعونها بأمان.

- تساعد الأطعمة التي تؤكل على شكل أصابع(عيدان) في تعويدهم على القوام المختلف، إنهم يحبون التقاط قطع من الطعام وإطعام أنفسهم، كما أنها مفيدة لتطوير التنسيق بين اليد والعين.

مشروبات

- خلال أوقات الوجبات، قدمي لطفلك رشفات من الماء (حوالي 10 مل) من كوب مفتوح أو ذو تدفق حر، إن استخدام كوب مفتوح، أو كوب ذو تدفق حر بدون صمام، سيساعد طفلك على تعلم كيفية الرشف وهو أفضل لأسنانه.

- حليب البقر ليس مشروباً مناسباً حتى يبلغ طفلك 12 شهراً، ولكن يمكن استخدامه في الطبخ أو مزجه مع الطعام من عمر 6 أشهر.