تغذية طفلك من عمر ١٠ إلى ١٢ شهر

13:22:4713:01:34من 10 إلى 12 شهرًا

- ينبغي أن يستمتع طفلك الآن بمجموعة واسعة من الأطعمة والقوام، ويجد سهولة في التقاط الطعام وإطعام نفسه.

التغذية في عمر 10 إلى 12 شهرًا

- يجب أن يعتاد طفلك الآن على تناول ثلاث وجبات في اليوم – الإفطار والغداء والعشاء – بالإضافة إلى رضعاته من الحليب.

- يمكن أن يشمل الغداء والعشاء طبقًا رئيسيًا وحلوى (مثل الفاكهة أو الزبادي غير المحلى)، حاولي أن تتناولي الطعام معه قدر الإمكان، فالأطفال يتعلمون من مشاهدتك وأنت تأكلين.

- تذكري أن طفلك لا يحتاج إلى إضافة الملح أو السكر إلى طعامه أو إلى ماء الطهي، يجب ألا يتناول الأطفال الملح لأنه ليس جيدًا لكليتهم، كما أن السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.

خضروات

- ينبغي أن يكون طفلك الآن قادراً على تناول الأطعمة المهروسة والمتكتلة والمقطعة والأطعمة التي تؤكل باليد.

- قم بطهي الخضار لتليينها، عند الضرورة، وقدمها كأطعمة مقطعة أو على شكل عيدان، قدمي مجموعة متنوعة من الخضروات، بما في ذلك النكهات المرة.

*الخضار تشمل:

• بروكلي

• جزر

• قرنبيط

• الكوسة

• فاصوليا خضراء

• بازيلاء

• الفلفل

• سبانخ

فاكهة

- ينبغي أن يكون طفلك الآن قادراً على تناول الأطعمة المهروسة والمتكتلة والمقطعة والأطعمة التي تؤكل باليد.

- اغسلي الفاكهة وأزيلي أي أوساخ أو نتوءات موجودة على الفاكهة - قومي بتقطيع الفاكهة أو تقديمها على شكل أصابع أو عيدان.

*الفاكهة تشمل:

• أفوكادو 

• تفاح

• موز

• توت

• كيوي

• مانجو

• شمام

• البرتقال

• بابايا

• خَوخ

• إجاص

• أناناس

• برقوق

• توت العليق

• فراولة

الأطعمة النشوية

- يمكن طهيها، عند الضرورة، وتقديمها كأطعمة مهروسة أو مقطعة أو على شكل أصابع.

- يمكن خلط الحبوب مع حليب الثدي أو الحليب المدعم – أو مع حليب البقر المبستر الكامل (كامل الدسم).

*تشمل الأطعمة النشوية ما يلي:

• خبز

• نشا الذرة

• الذرة

• الدخن

• الشوفان

• الشوفان

• معكرونة

• خبز بيتا

• العصيدة

• البطاطس

• الكينوا

• أرز

• بطاطا حلوة

• خبز محمص

الأطعمة البروتينية

- تشمل هذه المجموعة الغذائية اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والبقوليات، وهي مناسبة من عمر 6 أشهر تقريبًا.

- بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة توفر البروتين لطفلك، فإنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة أخرى، مثل الحديد والزنك، وهي عناصر مهمة للأطفال الرضع.

*تشمل الأطعمة البروتينية ما يلي:

• فول

• لحم

• فرخة

• بيضة

• السمك (بدون عظام)

• عدس

• البقوليات مثل الحمص

• التوفو

• ديك رومى

ألبان

- تعتبر منتجات الألبان المبسترة، مثل الزبادي المبستر كامل الدسم والجبن، من الأطعمة المناسبة لطفلك من عمر 6 أشهر تقريبًا.

- يعد الزبادي كامل الدسم أو غير المحلى أو العادي خيارًا جيدًا لأنه لا يحتوي على سكريات مضافة.

- يمكن استخدام حليب البقر المبستر كامل الدسم أو حليب الماعز أو الأغنام في الطهي أو مزجه مع الطعام من عمر 6 أشهر تقريبًا، ولكن ليس كمشروب حتى يبلغ طفلك 12 شهرًا.

مشروبات

- أثناء أوقات الوجبات، قدمي لطفلك رشفات من الماء من كوب مفتوح أو ذو تدفق حر، إن استخدام كوب مفتوح، أو كوب ذو تدفق حر بدون صمام، سيساعد طفلك على تعلم كيفية الرشف وهو أفضل لأسنانه.

- لا يعتبر حليب البقر مشروباً مناسباً حتى يبلغ طفلك 12 شهراً، ولكن يمكن استخدامه في الطبخ أو مزجه مع الطعام من عمر 6 أشهر.